Vega: Was bedeutet Meditation und warum wirkt es dem Stress entgegen?
Was bedeutet Meditation und warum wirkt es dem Stress entgegen? „Ich mach das bloß noch schnell fertig…“ - wie gut trifft dieser Ausdruck die Einstellung unserer westlichen Gesellschaft. Alles muss möglichst schnell, produktiv und dabei so effizient wie möglich geschehen. Doch oft hat solch eine Lebenseinstellung einen hohen Preis. Noch nie waren die psychologischen Praxen so voll von Stress- und Burn-out-Patienten. Manager sind betroffen, aber auch „Durchschnittsarbeiter“, Lehrer, Hausfrauen und in beunruhigendem Ausmaß bereits Kinder und Jugendliche.
Jon Kabat-Zinn, Verhaltensmediziner, Meditationslehrer und Erfinder der Mind Based Stress Reduction-Methode ist überzeugt davon, dass meditieren die Selbstheilungskräfte aktiviert. „In der Meditation geht es ganz einfach darum, man selbst zu sein und sich allmählich darüber klar zu werden, wer das ist“
In den letzten Jahren wurden Millionen von Forschungsgeldern in unzählige Langzeitstudien, Laboruntersuchungen, EKG’s und EEG’s investiert. Neugierige Wissenschaftler hoben altehrwürdige Buddhisten kurzerhand in den Computertomografen und zeichneten ihre Hirnströme auf, um die positive Wirkung für westliche Ungläubige festzuhalten. Es ist nachgewiesen, dass Meditation den Körper in einen Entspannungszustand versetzt.
Bereits nach wenigen Wochen kann man die ersten Auswirkungen genießen. Der Blutdruck und die Pulsfrequenz sinken deutlich, die Atmung verlangsamt sich und wird tiefer, im gesamten Organismus verbessert sich die Sauerstoffzufuhr. Auch Aggressionen verschwinden zusehends. Auf Basis wissenschaftlicher Studien kann zusammenfassend gesagt werden, dass Meditation (regelmäßig ausgeführt):
-Stress reduziert -das Gedächtnis- und Konzentrationsvermögen verbessert -Kreativität und Leistungsvermögen steigert -das Gehirn langsamer altern lässt -das Immunsystem stärkt -Ängste reduziert und Schmerzen lindert -Burnout vorbeugen und bei Depressionen helfen kann -Gelassenheit entwickelt -und insgesamt zu einer verbesserten Lebensqualität und -zufriedenheit führt
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Quelle: Vega Gesundheitszentrum
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